Les meilleurs et plus faciles déjeuners à emporter réalisés en 5 minutes

overnight Chocolate chiapeanut butter banana overnightProtein overnight oatsOvernight chia seedsovernight blueberries coconutmango chocolate overnight breakfast

Carrot cake overnight oats

On ne vous l’apprend pas, les matins de la semaine sont des moments où plusieurs d’entre nous font la course contre la montre. Sans secret, nos horaires chargés et notre manque de temps sont trop souvent une excuse pour ne pas bien manger ou pire encore, une excuse pour ne pas manger du tout.

Passionnées par les aliments sains et par la «vraie» bouffe, nous voulions trouver des recettes super faciles à faire pour déjeuner et qui sont non seulement délicieuses au goût et pour notre corps, mais qui pourraient aussi nous soutenir jusqu’au dîner.

Les déjeuners overnights répondent exactement à toutes ces exigences et même plus parce qu’ils peuvent être préparés rapidement et faits la veille pour gagner du temps précieux avant de partir pour le travail. Encore plus beau : ils sont hyper pratiques. Vous pouvez les préparer dans des pots Mason et les apporter facilement où vous allez.

Cela dit, voici donc quelques-uns de nos déjeuners overnights préférés, parce qu’on sait qu’ils vous sauveront la vie autant qu’ils le font pour nous. Bon appétit!

#1 Beurre d’arachide et de noix de coco:

 1- Le soir, mélangez dans un pot Mason 2/3 tasse de lait d’amandes non sucré + 1/3 tasse d’avoine + 4 cuillères à soupe de graines de chia + 3 cuillères à soupe de quinoa + ¼ tasse de yogourt grec. Réfrigérez pour la nuit.
2- Le matin, ajoutez 3 cuillères à soupe de noix de coco râpée, non sucrée et organique + 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide naturel. Mélangez bien et dégustez immédiatement.

#2 Fraise épicée:
1- Le soir, mélanger dans un pot Mason 1/3 tasse d’avoine + ½ tasse de lait d’amande ou le lait de noix de cajou (on préfère non sucré) + ½  cuillère à soupe de sucre de coco râpé + 1 cuillère à soupe de graines de chia + muscade, gingembre moulu et cannelle, au goût. Réfrigérez jusqu’au lendemain.
2- Coupez les fraises en petits morceaux . Ajoutez-les dans votre mélange et dégustez immédiatement.

#3 Bleuet-banane à la noix de cajou:
1- Mélanger 1/2 banane en purée ou bien écrasée + 1/2 tasse d’avoine + 1/3 tasse de lait de noix de cajou + 1 cuillère à soupe de graines de chia + 2 cuillères à soupe de graines de lin. Placez le mélange dans un pot Mason.
2- A l’aide du malaxeur, mélangez 1/2 banane + 1/2 tasse de bleuets + 1 date medjool + 2 cuillères à soupe de noix de cajou + 2-4 cuillères à soupe de lait de noix de cajou. Mélangez jusqu’à ce que le mélange soit totalement lisse. Ajoutez sur le dessus du mélange dans votre pot Mason. Réfrigérez pour la nuit et dégustez le lendemain matin.

#4 Chocolat chia:
1- Mélangez 1/2 banane écrasée + 1/2 tasse d’avoine + 3/4 tasse de lait d’amande + 3 cuillères à soupe de graines de chia + 2 cuillères à soupe de graines de lin + 2 cuillères à soupe de cacao en poudre organique. Mettre le mélange dans un pot Mason. Réfrigérez pour la nuit.

2-Le matin, ajoutez des fraises coupées en dés et/ou de la noix de coco râpée, non sucrée et organique. Dégustez immédiatement.

*Pour toutes les recettes, vous pouvez intégrer vos fruits préférés en étages avant de réfrigérer votre œuvre culinaire. Et vraiment, toutes les combinaisons sont bonnes : ajoutez-y des noix, des fruits séchés, du granola, un peu de jus, etc. TOUT fonctionne !

Images : Naturally Sassy, Daily BurnTo Her Core

Pin It
Hébert Desautels Céline-Audrée

Le classique est sa devise et marque son style personnel, c'est donc pourquoi elle opte toujours pour des tons neutres, autant dans sa garde-robe que dans sa décoration intérieure. Céline est une amoureuse des souliers et ne peut pas vivre sans magazines, livres d'art et chocolat.