6 conseils simples pour mieux manger à tous les jours

#1. Mangeons plus d’aliments à leur état naturel.

Plus de fruits et légumes crus! Il n’y a pas que les crudités pour y arriver… On peut se faire un smoothie le matin en y mettant des épinards, une banane et des petits fruits, qu’on peut d’ailleurs acheter congelés pour toujours en avoir sous la main (et qu’on peut utiliser dans nos overnights oats!). Un autre truc est d’essayer le plus possible de remplacer ce qu’on mange par des fruits/légumes. Par exemple, remplacer le couscous dans une recette par du chou-fleur râpé, utiliser du chou-fleur pour faire la base/croûte d’une pizza, ou utiliser un avocat comme base dans un pouding au chocolat. Et pensons aussi à intégrer les pousses (pourquoi on les aime ici), légumineuses et grains complets à notre alimentation!


#2 .Ajoutons des graines à notre alimentation de tous les jours.

On commence à bien connaître les graines de chia mais on a parfois encore peur de les utiliser. Il y a aussi les graines de lin ou les graines de chanvre, qu’on aime tellement ! On peut toutes les ajouter à nos yogourts, notre déjeuner à base d’avoine, nos salades, soupes, sauces, gâteaux, etc. On avoue qu’on les adore dans nos muffins, biscuits et barres granola maison. Et si vous doutez de leurs bienfaits sur notre santé, rien qu’à chercher dans Google pour leurs bénéfices et vous verrez, la liste est longue pour chacune des graines!

#3. Laissons de côté un produit alimentaire transformé qu’on consomme souvent.

Comme les viandes froides, les craquelins, les biscuits du commerce ou les pains faits de farines raffinés. C’est vrai que c’est bon, un sandwich avec pain baguette, mais c’est tellement meilleur dans un wrap fait de grains complets! C’est notre estomac et notre corps au complet qui nous dira merci.

#4 : Essayons les produits germés.

Lentilles germés, pois chiches germés, grains germés (pains faits de grains germés!), pousses germées, etc. Ils permettent de bénéficier d’une alimentation vivante et sont tellement bons au goût ! Lisez en plus ici, ici et ici.

 

#5 .Abandonnons les boissons gazeuses et jus lorsqu’on sort!

Gin & tonic? Vodka & jus de canneberges? Non merci! En demandant du soda à la place (avec extra concombres, limes, oranges tranchés, etc.) on coupera de beaucoup dans les sucres raffinés et libres, un bonne chose quand on sait qu’on en consomme beaucoup trop! (http://www.extenso.org/article/le-sucre-ce-nouveau-poison/) Sans parler qu’on se sentira beaucoup mieux le lendemain – vous pouvez nous remercier plus tard!

#6.  Essayons un produit d’hygiène/de beauté naturel à chaque mois.

Que ce soit un shampoing, une lotion corporelle, une crème de jour, un fond de teint, des ombres à paupières ou une barre de savon. Les produits de beautés conventionnels sont remplis d’ingrédients raffinés et chimiques, nocifs pour notre santé. Passer au naturel fait vraiment une différence. Lisez-en plus ici.

En adoptant tous ces petits changements sur une base quotidienne, à notre rythme, même un petit pas à la fois, notre corps nous sera vraiment reconnaissant. L’important est d’être constant et de ne pas abandonner, en posant un simple geste à chaque fois qu’on le peut. Ça peut sembler insuffisant, mais chaque changement compte et aide à nous créer une nouvelle habitude! Prendre l’habitude de se demander si on peut remplacer par mieux, ou encore ajouter quelque chose de bon pour nous, c’est le début d’un grand vent de changement positif.


Photos via Pinterest (n’hésitez pas à nous partager la vraie source si vous la savez!)

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Hébert Desautels Céline-Audrée

Le classique est sa devise et marque son style personnel, c'est donc pourquoi elle opte toujours pour des tons neutres, autant dans sa garde-robe que dans sa décoration intérieure. Céline est une amoureuse des souliers et ne peut pas vivre sans magazines, livres d'art et chocolat.