3 façons naturelles de renforcer votre système immunitaire

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Les gens autour de vous commencent à annuler vos plans afin de rester à la maison pour regarder Gilmore Girls et vous vous demandez pourquoi? Une seule réponse: La saison de la grippe est de retour, ce qui signifie que plusieurs privilégient leur canapés à une soirée restaurant. Tout de même, vous n’avez pas à passer le mois de novembre sous la couette. Voici 3 façons naturelles de renforcer votre système immunitaire.

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1. L’huile d’origan
On va se dire les vraies choses dès le début, l’huile d’origan, ça n’a vraiment pas un goût à ravir. Par contre, c’est extrêmement efficace pour renforcer le système immunitaire et soigner certaines infections et virus. Vraiment, on ne jure que par l’huile d’origan lorsqu’un rhume se pointe le nez ou lorsqu’on sent que notre corps combat quelque chose – on en garde toujours à porter de main et n’hésite pas à l’utiliser. Pour choisir la meilleure huile, il faut regarder sa concentration en carvacrol – on priorise la plus haute (80% ou plus – pour lire sur le cavacrol : ici et ici.

Pour l’utiliser, on dilue l’huile dans de l’eau chaude (3-4 gouttes dans une grande tasse), puis on respire la vapeur en attendant que ça refroidisse assez pour qu’on puisse le boire – ça aide à dégager les sinus, aussi ! Si le goût est trop prononcé à notre goût, on peut ajouter du citron et du miel. À répéter au moins 2 fois par jour lorsqu’on est malade.

2. Le curcuma

Pour l’utiliser, on peut faire un jus au gingembre, à l’orange et au curcuma le matin ou encore un smoothie crémeux avec bananes + curcuma + gingembre + cacao. On adore aussi cette recette de latté.

Une autre façon d’intégrer cette épice anti-inflammatoire connue pour son pouvoir antioxydant et ses nombreux bienfaits sur la santé est de l’ajouter à des œufs brouillés, un sauté de légumes ou à un bol de potage! Pour en lire plus sur le curcuma, c’est par ici.

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3. Les aliments fermentés

Ajouter des aliments fermentés à notre alimentation est une façon extraordinaire de maintenir une flore intestinale en santé et donc de renforcer notre système immunitaire.
Ce sont les bactéries présentes (et oui, les aliments fermentés sont très riches en probiotiques) qui aident à balancer la flore intestinale, alors cette saison plus que jamais, vous devez vous lier d’amitié avec le kéfir, le kombucha, le kimchi et le yogourt grecque. Petit truc supplémentaire ; il est mieux de prioriser un yogourt avec les cultures actives, qui n’est pas « sans gras » et qui est non-sucré (choisissez-en un nature et sucrez le à la maison avec du miel et des fruits, c’est tellement meilleur au goût et aussi pour la santé) et si vous voulez pousser encore plus loin, choisissez-en un qui provient de lait de vaches nourries à l’herbe.


Quels sont vos moyens de booster votre système immunitaire et dire adieu au rhume?

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Hébert Desautels Céline-Audrée

Le classique est sa devise et marque son style personnel, c'est donc pourquoi elle opte toujours pour des tons neutres, autant dans sa garde-robe que dans sa décoration intérieure. Céline est une amoureuse des souliers et ne peut pas vivre sans magazines, livres d'art et chocolat.